客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

春季減肥季 6種最簡單的減肥方法

2017/3/27 10:44

在春季的時(shí)候,很多女性都會要減肥,那你知道哪種減肥方法最適合你嗎?下面一起來看看吧。

女性最簡單的減肥方法

一定要吃早餐

禁食后的漫漫長夜,你的身體需要燃料來保證新陳代謝。不吃早餐會減緩你身體燃燒脂肪的能力,因?yàn)樯眢w會自動節(jié)約“能源”,所以一定要確保在起床后一小時(shí)內(nèi)吃上早餐。若覺得上班時(shí)間太匆忙,可以在前一天晚上準(zhǔn)備好第二天的早餐。


胡蘿卜藕餅

不要節(jié)食

你可能會認(rèn)為,節(jié)食可以為你帶來苗條的腰線,但是正好相反。不吃早餐會讓你的身體認(rèn)為能源供給不足,從而儲存著脂肪,而不是燃燒它們。不想吃太多的女生可以嘗試少吃多餐,既不會餓肚子,又能保持血糖水平穩(wěn)定,保證新陳代謝正常進(jìn)行。

學(xué)會緩解壓力

壓力過大會減緩你的新陳代謝,而應(yīng)激激素皮質(zhì)醇則是罪魁禍?zhǔn)祝寒?dāng)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平過高,會抑制身體燃燒脂肪的能力。嘗試著每小時(shí)花幾分鐘進(jìn)行深呼吸,或每周做兩到三次瑜伽,以保證新陳代謝正常進(jìn)行。

做一個(gè)迷你鍛煉

工作太忙,沒時(shí)間運(yùn)動?一項(xiàng)研究表明,每天花大約25分鐘進(jìn)行短時(shí)間劇烈運(yùn)動,仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以,即使你沒有時(shí)間進(jìn)行充分的鍛煉,下班后進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動,出點(diǎn)汗,對身體也是有好處的。

多吃粗糧

粗糧如糙米,大麥,藜,燕麥,小米的熱量和其他食物差不多,但是它們會讓你更快有飽腹感,從而減少食物的攝入。而高纖維的食物往往更加難啃,用力咀嚼時(shí)人體可以燃燒高達(dá)10%的熱量。

吃辣椒

辣椒可以增加你身體的核心溫度,從而提高你的新陳代謝能力。不要擔(dān)心辣醬熱量高,偶爾補(bǔ)充一點(diǎn),對長期減重的身體來說,也是有一定幫助的。

最受歡迎的家常菜

更多