客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

減肥注意要排濕 適合減肥的一款粥

2017/3/29 09:22

黑豆黑米薏米粥的主要原材料就是黑豆黑米和薏米,這三種材料在一起,其功效與作用變得更強(qiáng)大了。不僅可以達(dá)到減肥,去濕,抗癌等功效,還具有明目烏發(fā)的功效。對(duì)于如此多功效的黑豆黑米薏米粥,它的做法是怎樣的呢?

黑豆黑米薏米粥的做法

黑豆黑米薏米粥的做法很簡單,其實(shí)和薏米粥的做法也差不多,懶的媽媽可以一鍋熟,愛烹飪的媽媽可以先煮黑豆黑米薏米,后放其他材料。下面為你介紹一款美味的黑豆黑米薏米粥的做法,如下:

材料:黑豆、黑米、薏米適量,紅棗、枸杞數(shù)枚,水適量,白糖2小勺。

步驟:

1、準(zhǔn)備好黑豆、薏米、黑米,我差不多每一種抓了一小把,兩人份的粥;

2、黑米、薏米和黑豆食材洗凈,瀝水后浸泡,最好在打算煮的前一晚就開始把這三種材料泡一晚上,這樣比較容易煮熟。

3、紅棗和枸杞洗凈,浸泡一會(huì)兒。

4、鍋里加足量的水,放入黑豆、黑米、薏仁,大火煮開后轉(zhuǎn)小火。

5、約20-25分鐘后放入紅棗和枸杞,加入兩小勺的白糖,攪拌均勻繼續(xù)煮。

6、煮到米粒軟爛,粥濃稠即可。

烹飪小技巧:

黑豆黑米薏米粥的制作過程并不復(fù)雜,但是需要準(zhǔn)備的時(shí)間稍微長一些,所以在煮粥之前最好先衡量時(shí)間泡好黑豆、黑米和薏米。這三者假如沒有經(jīng)過泡開會(huì)很難煮熟,而且味道也很難散發(fā)出來。煮黑豆黑米薏米粥最好不要用砂糖,改用冰糖代替,因?yàn)橹啾旧硎庆顫竦?,而砂糖是偏濕熱的?/p>

最受歡迎的家常菜

更多