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超級神奇的減肥方法 9個誤區(qū)要注意

2017/3/29 13:58

無論黑米減肥多有效,一種食物如果天天吃難免會食欲日益下降,任何一種食物都沒法提供人體所需要的全部營養(yǎng)。小編建議在進行黑米減肥法的時候,留意以下幾點:

1、黑米不是黑糯米。一般來說黑米是黑色的大米,紫米是黑色的糯米,而且黑米煮熟后口感沒有紫米黏,屬于不同的米類。

2、黑米要煮爛。黑米如果不煮爛,它含有的一些營養(yǎng)素則不能溶出,而且食用之后會引起急性腸胃炎。

3、最好預(yù)先浸泡一下,讓它充分吸收水分。

4、夏季要用水浸泡一晝夜,冬季浸泡兩晝夜。

5、黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質(zhì)減肥法快。

6、黑米不含有維生素C和維生素B12,也沒有維生素AD,鈣含量很是不足。

7、蔬菜烹調(diào)時只要少放油或者做成香油涼拌即可,并不會增加發(fā)胖的危險。

8、吃黑米減肥的時候,最好能補充鈣片和其他復合營養(yǎng)素丸,甚至是一些低脂的蛋白質(zhì)食品。

9、吃黑米粥減肥,建議補充多種蔬菜,特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜,并多做戶外活動。

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