2017/3/29 16:21
想要減肥的親們,養(yǎng)成正確的飲食行為習(xí)慣尤其關(guān)鍵。近日,美國雅虎健康頻道刊文指出,下面4個錯誤習(xí)慣很可能成為你減肥途中的“攔路虎”。
每天吃肉。
最近一項1萬4千人參與的調(diào)查研究顯示,吃肉最多的人肥胖幾率比普通人高27%。素食營養(yǎng)學(xué)家朱利安說,多項研究證明,以素食為主的人擁有更低的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)以及脂肪。
在商場選擇標(biāo)榜“無脂肪”或“無糖分”的食品。
認(rèn)真閱讀食品包裝上的營養(yǎng)成分表是減肥很重要的步驟之一。遺憾的是,很多標(biāo)榜健康的食品存在誤導(dǎo)和缺乏行業(yè)規(guī)范的情況。注冊營養(yǎng)學(xué)家麗薩說,在你拿起那些商場推銷的食品之前,好好地了解這些食物的成分再做選擇,而不是盲目跟風(fēng)廣告和促銷。
貪戀果汁和高糖飲料。
營養(yǎng)學(xué)家朱利安說,人們常常會忽視飲料中所含的卡路里。想要減肥,那就以無糖茶和氣泡水取代加工過的果汁以及糖分含量高的飲料。
常常在外就餐。
調(diào)查研究顯示,在外就餐即使選擇沙拉、瘦肉或是全麥?zhǔn)称?,你仍然比在家做飯攝取的卡路里要高。不管你去哪里,在外就餐比在家做飯每頓平均多攝入200卡路里的熱量。