2017/3/30 13:23
吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。下面我們就一起來看看富含豐富維生素C的減肥水果吧!
TOP1.山楂
每100克含1700毫克維生素C
兩顆小小的山楂,其維生素C的含量就已經(jīng)相當于一個檸檬,不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多,多數(shù)是制成干果、果汁、果醬等人工制品,雖然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鮮的少得多。
1顆山楂是6克,其中含有102毫克的維生素C,相當于每日的維C必須量,而熱量僅為2大卡,低卡又營養(yǎng),可謂是維C食物中的王牌水果!
TOP2.番石榴
每100克含220毫克維生素C
你知道嗎,番石榴的葉子可以拿來煎茶,具有高強的吸糖作用,喜歡喝茶的你,不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦!
番石榴1個大約是300克,含660毫克的維生素C,只需吃一個,就能補充每日維C標準量的6倍之多,而熱量為114大卡左右。
TOP3.檸檬
每100克含100毫克維生素C
說起維生素C,我們最先想到的是柑橘類水果,其中檸檬的維C含量也不少哦,1個檸檬榨汁后大概是30毫升,含有15毫克的維生素C,熱量只有8大卡,所以,不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴,能有效趕走油脂,跟紅茶果汁一起配合,也能發(fā)揮減肥的功效。