2017/4/19 11:31

近日，介紹了絕對(duì)不會(huì)使你變胖的食物，它們不僅熱量低，膳食纖維含量高，還會(huì)為健康帶來(lái)許多好處。一起和小編來(lái)看看吧。

西芹百合黑木耳

1芹菜：每杯16千卡

芹菜是最著名的“負(fù)卡路里”食物。營(yíng)養(yǎng)和飲食學(xué)會(huì)的發(fā)言人說(shuō)：“這是因?yàn)槌缘羟鄄撕?，身體需要消耗更多能量來(lái)消化它，這被稱(chēng)為食物產(chǎn)熱現(xiàn)象”。

2甜椒：每個(gè)30千卡

可以把它們切成條狀，扔進(jìn)鍋中爆炒;或者把它們掏空，再用瘦牛肉丁和燕麥粉填滿，進(jìn)行烘焙。甜椒不僅熱量低，還適合各種烹調(diào)方式。

3羽衣甘藍(lán)：每杯33千卡

對(duì)這種蔬菜攝入較少的人群，體重往往較高。這種蔬菜會(huì)降低一天內(nèi)的熱量攝入總量。

4西蘭花：每杯31千卡

十字花科蔬菜是“零卡路里”食物，其中西蘭花是最佳選擇。你可以將其蒸煮來(lái)作為零食。

5紫甘藍(lán)：每杯22千卡

紫甘藍(lán)對(duì)心腦血管有益，同時(shí)還會(huì)幫你克制吃零食的沖動(dòng)。

6菜花：每杯27千卡

如果你不喜歡生菜花的味道，建議，不妨對(duì)菜花進(jìn)行蒸煮并通過(guò)香料或者少許檸檬片調(diào)味。

7菠菜：每杯7千卡

除了熱量低，菠菜還對(duì)健康極為有益，尤其是如果你進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉之后，菠菜能幫身體進(jìn)行自我修復(fù)。