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吃土豆會長胖嗎,其他功效你知道多少

2017/4/28 14:31

在減肥期間的人都特別忌口,很多人都想知道日常生活中最常出現(xiàn)的吃起來會不會長胖呢?吃土豆并不會導致發(fā)胖,而且還具有減肥的功效,想要減肥的人一定不要錯過喲。其實土豆還能豐胸,你知道嗎?

許多減肥者認為土豆淀粉含量高,因而產(chǎn)生熱量大,是增肥食品。而最近一美國營養(yǎng)學家卻說,此話大錯特錯,要減肥,請多吃些薯類。

因為土豆中含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì),所含熱量極低,人體在吸收蛋白質(zhì)的過程中會消耗熱量,從而分解體內(nèi)多余的脂肪,達到減肥的效果,而且土豆豐富的營養(yǎng)成分也可以滿足人體所需。
土豆中固然含有淀粉,但真正的淀粉含量不過20%,比米、面類主食低得多。而其脂肪含量極低,僅有0.1%,是所有食物都望塵莫及的。同時,土豆的含水量相當高,達70%以上,且其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的膳食纖維。這些正是減肥食品必備的特征。

專家認為,用土豆來代替主食,不僅能達到減肥效果,還不會產(chǎn)生用其它方法減肥所導致的營養(yǎng)元素缺乏問題。

可是,為什么土豆一直被人們看成是發(fā)胖食品呢? 一是因為烹調(diào)不當,把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片;二是因為不用土豆來代替主食,而是把它當成蔬菜。

土豆中所含的熱能比主食少,卻比一般蔬菜多,所以,如果你不把土豆當作蔬菜而當作主食的話。它就成為相當好的減肥食品了。

另外,女性在月經(jīng)期間吃土豆還能達到豐胸的效果,可以試一試呀!

此外,土豆有著相當高的營養(yǎng)價值。其中的蛋白質(zhì)和保健功效與黃豆相當,所含碳水化合物、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)素比米、面更全。就是與營養(yǎng)價值相當高的蘋果相比,它也毫不遜色,甚至比蘋果還要高三倍。為此,一位美國營養(yǎng)專家斷言:“每餐只要吃全脂奶粉和土豆,便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素?!?br/>

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