2017/5/18 15:23

被大把小肉肉附身的我們，總是在小心翼翼地躲開(kāi)各路糖糖和甜品，但為啥不吃糖也會(huì)依舊瘋狂長(zhǎng)肉呢？掌握這些小技能，騙過(guò)糖分吸收的腳步。

1、可以在吃飯的時(shí)候多搭配一些高纖維食物，尤其是富含可溶性膳食纖維的食物，比如豆類、菠蘿、香蕉、卷心菜、苜蓿、魔芋等。它們?cè)谙乐型Ａ舻臅r(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，在它歇腳的過(guò)程中，會(huì)拖慢其他物質(zhì)的吸收速度，從而拖慢你對(duì)糖分的吸收。

蠔油手撕卷心菜

2、每餐中增加蛋白質(zhì)的攝入，也能讓糖分的吸收變慢。所以想減肥的小仙女，不吃肉可是個(gè)瘦身路上的大錯(cuò)誤噢！瘦肉、雞蛋、魚(yú)和蝦都是減肥的好伙伴！

3、糖分+油脂真真是減肥大忌，要么像生酮飲食結(jié)構(gòu)一樣吃油不吃糖，要么就乖乖少油膩。因?yàn)橄胍斓卮x出多余糖分，就要保證消化和代謝機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而如果食物中有很多肥膩不好消化的東西，也會(huì)延長(zhǎng)我們正常代謝糖分的時(shí)間。