2017/7/25 12:09
堿性體質
堿性體質是健康體質,每十個人中,只有一個是堿性體質。多數人都處于亞健康狀態(tài),雖然在一般情況下不會生病,但患病的幾率很高。想要從亞健康狀態(tài)轉變?yōu)榻】禒顟B(tài)的堿性體質,需要做四個方面的努力。
1.飲食控制:這里所說的飲食控制不是指將酸、堿性食物按照1比1的比率來攝取,而是要將比率調整為1:4,即多吃堿性食物,如蔬菜、水果等。
2.飲水控制:飲食比例有時不容易達成,這時可以嘗試通過飲用微堿性的水,來增加體內的堿性。
3.情緒控制:保持樂觀、積極的心態(tài),保持平常心,減少生氣、發(fā)怒。
4.運動控制:有規(guī)律地進行鍛煉,強健身體。
堿性食物食譜推薦
1.素什錦
功效:集合各種蔬菜的營養(yǎng)元素,有益身體健康。
材料:胡蘿卜、菠菜、西芹、黃瓜、菜花等蔬果,還需準備黑木耳、香瓜、百合、花生等。
做法:將香菇、百合和黑木耳發(fā)好,清洗干凈后用刀切好,裝入盤中;將事先用水浸泡過的花生倒入鍋中,加入花椒和大料,開火煮熟后裝盤備用;洗干凈西芹、菠菜和菜花,用刀切好,混入香菇盤中;將一整盤切好的蔬菜放入沸水鍋內焯熟撈出備用;將胡蘿卜切成塊狀,倒入鍋中,用花生油炒,加入黑木耳和香菇,一并炒熟,之后把其它蔬菜通通倒入一起炒。炒熟后澆上香油,拌好裝盤即可食用。
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