5道減肥食譜，一邊吃一邊瘦

2017/8/10 14:51

飲食減肥注意事項

1.晚上8點后絕不吃東西

晚上太晚了還在吃東西，不僅會增加所攝入的熱量，使脂肪堆積。胃里的食物還沒消化好就睡覺，還會影響睡眠質(zhì)量。

2.細嚼慢咽

吃東西的時候注意細嚼慢咽，每吃一口至少要咀嚼30下。這樣不僅使食物充分研磨，有助于消化和營養(yǎng)吸收。而且由于食物進入人體后會引起血糖升高，血糖升高就會抑制食欲中樞。如果吃得太快，當(dāng)大腦接收到飽的信息時，已經(jīng)攝入了過多的食物。

3.冰箱不要儲藏零食

許多MM肥胖，都是由于吃了太多的零食。所以，一定要注意清理冰箱，除了正餐以外的食物，不要儲藏其他的零食。

4.不要吃肉類的皮

肉皮的脂肪含量比你想象中的高得多，特別是吃雞肉的時候，記得要去除布滿脂肪的雞皮。此外，吃油炸類的肉食時，要拿衛(wèi)生紙或生菜葉將油吸干后再吃。

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