5道減肥食譜，一邊吃一邊瘦

2017/8/10 14:51

5.不要邊看電視邊吃東西

看電視的時(shí)候隨手往嘴巴里扔零食，是許多MM的最愛。當(dāng)然，也是許多女性減肥不減效果的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)?。看電視時(shí)，把你的零食統(tǒng)統(tǒng)收起來吧，否則你會(huì)不知不覺地吃入嚇人的熱量。

此外，正餐也不要在看電視時(shí)吃，吸引你全部注意力的劇情，會(huì)讓你吃入過多的東西還不自覺。

6.掌握進(jìn)餐原則

早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得想乞丐。不僅僅對(duì)身體健康很重要，也是你吃不胖的不二法則。

7.定時(shí)吃三餐

吃飯要按時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)吃三餐的習(xí)慣。不要不餓的時(shí)候就不想吃，等到餓過頭了才去吃。那樣只會(huì)讓你吃進(jìn)更多的食物。

8.不要充當(dāng)飯桶

吃不下了就不要吃，不必把剩下的飯菜全部都吃完。雖然剩飯菜是浪費(fèi)了點(diǎn)，但吃得太撐不僅容易發(fā)胖，對(duì)健康也不好。

9.飯前先喝湯

吃飯的時(shí)候先喝一碗湯，這樣會(huì)更容易覺得飽，減少高熱量的主食的攝入。

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