2017/8/11 15:53

現(xiàn)在說(shuō)到吃晚飯，很多姑娘都會(huì)搖頭，大抵意思就是已經(jīng)把晚餐給戒掉了，過(guò)午不食仿佛已經(jīng)成為了她們的習(xí)慣，而與這些習(xí)慣形成鮮明對(duì)比的就是那些由于早餐和午餐都沒(méi)有時(shí)間吃，而晚餐暴飲暴食的人們，而這兩種做法都是不健康的。但是過(guò)午不食的影響有哪些你都知道嗎？

過(guò)午不食是否能減肥？

過(guò)午不食減肥法雖然效果好，但是卻是極少數(shù)的人能夠堅(jiān)持下去，且危害極大。也就是說(shuō)過(guò)午不食的害處大于好處。從2點(diǎn)到第二天7點(diǎn)吃早餐，這期間的十幾個(gè)小時(shí)都是出于空腹?fàn)顟B(tài)，人體在空腹的時(shí)候會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，但是一段時(shí)間后身體就會(huì)自發(fā)的降低新陳代謝。最后不僅不能達(dá)到減肥效果，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不平衡。

過(guò)午不食的影響

不吃晚餐確實(shí)對(duì)減肥有幫助，但是這個(gè)方法卻不可取。中國(guó)人習(xí)慣一日三餐，這個(gè)習(xí)慣是通過(guò)千萬(wàn)年的發(fā)展逐年累月積累下來(lái)的生存經(jīng)驗(yàn)，這么多年形成的規(guī)律一定有它的道理。如果當(dāng)你因?yàn)闇p肥而不吃晚餐來(lái)打破這個(gè)規(guī)律的話，那么就容易造成生理機(jī)制的紊亂，使得身體的抵抗力下降。

減肥要注意哪些事項(xiàng)

1、羅馬不是一天建成的，因此想要減肥不要急于求成，最好不要吃減肥藥，除非你非常非常的胖，那么可以根據(jù)醫(yī)生開(kāi)的處方吃藥，千萬(wàn)不要自己隨意的去嘗試藥物減肥。

2、不要過(guò)午不食，可以選擇6點(diǎn)后不要再吃東西，這種方法比過(guò)午不食容易堅(jiān)持，還有運(yùn)動(dòng)后就不要再吃多的東西了，對(duì)于喜歡吃但是容易長(zhǎng)胖的食物，盡量要放在6點(diǎn)之前吃。

3、早餐要吃。早上的新陳代謝比較慢，因此可以選擇吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)提高新陳代謝，這樣一整天的新陳代謝就可以提高啦。

4、用蜂蜜替代白糖。白糖是生活中很常見(jiàn)的一種調(diào)味品，不少的地方都會(huì)需要放糖，這個(gè)時(shí)候可以用蜂蜜來(lái)替代白糖，不僅味道不會(huì)變，還能減少熱量的攝取，蜂蜜有改善腸道的作用，多吃蜂蜜同時(shí)還能預(yù)防便秘。

5、多吃水果。水果和蔬菜是減肥期間最離不開(kāi)的食物，你可以少吃米飯，但是不能少吃蔬果，蔬果還能幫助你改善便秘問(wèn)題，但是要記住，香蕉和芒果不要吃太多，這兩種水果的熱量都比較高，吃多了也會(huì)長(zhǎng)胖。