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4個(gè)小妙招,秋季減肥用得著

2017/9/13 15:24

好像不只有在夏天,一年四季大家都在減肥,現(xiàn)在以經(jīng)濟(jì)進(jìn)入了秋季,那么在秋季減肥的方法有哪些呢?如何讓身體隨著季節(jié)的變化一起調(diào)節(jié)呢?又有哪幾個(gè)正確的方法適合秋季減肥呢?如何減肥才能讓效果事半功倍呢?下面就跟這小編來看一下,秋季都是如何減肥的吧?

秋季減肥更容易效果更好

在秋季進(jìn)行減肥,減肥效果更好。因?yàn)榍锛緶p肥能夠幫助有效遏制身體內(nèi)更多脂肪的形成,從源頭上控制肥胖,且一旦減下來,效果好不容易反彈。特別是對于脂肪含量高的人,秋天減肥是極好的。而且,人體的胖瘦在一年中呈波動(dòng)狀態(tài),夏季氣溫高影響食欲,所以從夏季進(jìn)入秋季時(shí),一般來說相對要瘦一些,有了這個(gè)基礎(chǔ)秋季減肥則相對容易。

1、定期給予自己一些獎(jiǎng)勵(lì)

完成一周的減肥計(jì)劃后,適當(dāng)?shù)慕o自己一些獎(jiǎng)勵(lì),當(dāng)然美食是絕對不行,這樣好不容易堅(jiān)持下來的一周所做的努力都會白費(fèi)??梢元?jiǎng)勵(lì)自己一套化妝品,一場電影的時(shí)間等等。哪怕完成的是一個(gè)小小的目標(biāo)也要試著給自己一些獎(jiǎng)勵(lì),這樣才能激勵(lì)自己長久的堅(jiān)持下去。

2、靈活的制定目標(biāo)

一想到必須要減肥,誰都會給自己制定一個(gè)“夏天到來前廋多少斤”類似的目標(biāo)吧。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo),又有多少人會制定詳盡的計(jì)劃呢?

可能有人會胸有成竹的說“當(dāng)然會每天堅(jiān)持跑步啦”,但是由于計(jì)劃本身不夠具體,很難每天堅(jiān)持,樹立的目標(biāo)過于嚴(yán)格等計(jì)劃就會變得難以執(zhí)行。

我們當(dāng)中有一些人,即使決定了每天跑步,但是由于工作忙,下雨等一系列現(xiàn)實(shí)的因素造成這一天的跑步計(jì)劃不能如實(shí)完成。因此,制定一些靈活性高,具體的減肥計(jì)劃才能長久的堅(jiān)持下去。比如“每周抽四天,在回家后的30分鐘內(nèi)來跑步”等。


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3、記錄下每天的運(yùn)動(dòng)量與食量

確認(rèn)自己是否按著目標(biāo)在實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí),有關(guān)的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個(gè)時(shí)間段吃了什么’之類的,看著這些記錄能充分的了解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表,那么就很難確認(rèn)自己的減肥成果,也很難在適時(shí)做出一些調(diào)整。因此,要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。

4、留心視線內(nèi)的物品

身旁如果放著一些小零食,大多數(shù)人都會不自覺的伸手過去拿吧。相反,如果視線內(nèi)放著的是運(yùn)動(dòng)鞋,運(yùn)動(dòng)用品或者某位女模特的雜志封面的話,全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞就會開始跳動(dòng)起來。

為了達(dá)到目標(biāo),請?jiān)囍粜闹車奈锲?,盡量少放零食多擺放一些能激勵(lì)自己運(yùn)動(dòng)的物品。這樣的話離目標(biāo)的完成又近了一步。

在今年之內(nèi)決心要瘦下來的各位,請參考以上的四個(gè)方法朝著自己的目標(biāo)努力邁進(jìn)吧,相信各位一定可以瘦下來。

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