2018/6/14 13:33

古人將頭發(fā)比作“三千煩惱絲”，可當這些“煩惱絲”越來越少的時候，又會更加煩惱！飲食不規(guī)律、經(jīng)常熬夜或是疾病、遺傳因素影響，都會導致頭發(fā)大把大把脫落。關(guān)于防脫發(fā)的措施，飲食調(diào)理就是一種很實用的方式，那么吃什么食物防脫發(fā)呢？

1、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

2、家禽

那些長羽毛的家禽，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

香醋手撕雞

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