這些低熱量食物，減肥的人得知道

2019/4/28 16:39

減肥的人每天都是計(jì)算著熱量來吃東西的，今天就給減肥的人來普及一下，哪些低熱量的食物是適合減肥期間吃的，一起來認(rèn)識(shí)一下吧！

榛蘑

榛蘑中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，尤其是人體必需氨基酸中的賴氨酸和亮氨酸，含量高于肉類、蛋類和乳類，但脂肪含量卻很低。而且其中的B族維生素、維生素D和維生素C含量也很豐富。

雞蛋

雞蛋是高蛋白食物，可以幫助你燃燒多余的腹部脂肪。它們含有的維生素B12可以幫助分解脂肪細(xì)胞。如果你擔(dān)心吃太多雞蛋而攝入過量膽固醇，你可以除去蛋黃，蛋白中的高蛋白質(zhì)依舊可以被身體所吸收。

魔芋

魔芋具有低熱量、低脂、低糖、高纖維的特點(diǎn)，魔芋多糖能有效阻止小腸對(duì)膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物的吸收，有輔助降脂的作用，而且還有降糖、預(yù)防心血管疾病等多種生物功效。

豆子

豆子可能會(huì)引起脹氣、胃腸道紊亂，但同時(shí)，它們也是很好的蛋白質(zhì)、纖維和鐵的來源。

和往常一樣，在您的飲食中減少烤和炸的豆泥，因?yàn)樗鼈兒写罅康娘柡椭竞吞牵@些并不是我們需要的。正確的做法是將豆子煮3分鐘，加入少許鹽，就可以滿足身體所需的蛋白質(zhì)和纖維了。

飲食健康