2012/2/7 14:21

呵護(hù)部位：腿部

受傷原因：夜貓子的腿部最常出現(xiàn)兩大狀況，一為腳踝、小腿腫脹，按下去就出現(xiàn)一個(gè)個(gè)小坑；一為大腿因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)大多無(wú)力卻又顯得比較粗壯。

解饞大補(bǔ)：蘋果、冬瓜

營(yíng)養(yǎng)解析：蘋果含鈣量豐富，不僅能幫助機(jī)體代謝體內(nèi)多余的鹽份，還可以消耗剩余的熱量，尤其有利于下半身的減肥；冬瓜利水、利尿，具有消腫祛濕的特殊能力，還能去除體內(nèi)多余的脂肪，從而起到健康減肥的效果。
呵護(hù)部位：肌肉

受傷原因：經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒會(huì)令身體失去規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)，肌肉因?yàn)闋顟B(tài)松懈，在不知不覺(jué)中逐步細(xì)軟、萎縮、消耗……

解饞大補(bǔ)：三文魚、酸奶

營(yíng)養(yǎng)解析：美味的三文魚成分以蛋白質(zhì)、脂肪酸為主，它能幫助肌肉修復(fù)、阻止葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)；酸奶因含有雙歧桿菌，因此具有調(diào)節(jié)胃腸道正常菌群的能力，而且它具有合適的元素鈣，因而兼有強(qiáng)壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的好處。

TIPS：“夜貓子”精心滋補(bǔ)小藥膳

美食名稱：桑葉豬肝

基本備料：桑葉20克、豬肝150克、白糖30克、姜3克

簡(jiǎn)單做法：桑葉洗凈，豬肝洗凈切片，姜切片，其后均放入鍋內(nèi)，加水適量，大火燒開，改用文火煎熬15分鐘，?；稹⑸粤罌?，過(guò)濾后加白糖拌勻即可食用。

養(yǎng)生功效：明目、養(yǎng)血、清熱、健腦