2012/2/7 14:21

　為什么有時候胸部沒有豐滿，反而多了贅肉？難道等第二年，還要繼續(xù)這樣令人不滿的狀況嗎？

兩大立竿見影豐胸食譜(圖)

美乳需要營養(yǎng)

除去遺傳因素為最大主因外，均衡攝取營養(yǎng)是胸部豐滿堅挺的基礎(chǔ)。發(fā)育成熟的胸部，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少決定胸部的大小。但偏偏許多女性為了減肥，刻意地節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，營養(yǎng)匱乏了，當(dāng)然胸部也會跟著縮水。所以要想有豐滿堅挺的胸部，就一定要先從營養(yǎng)的補充入手。

如今市場上有許多豐胸產(chǎn)品，但都不如食療來得方便和安全。不過雖然健胸的食物很多，但要注意全面營養(yǎng)的攝取，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如魚、肉、蛋、乳類食品，尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的谷類、豆類。
請記住維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。還有蛋白質(zhì)和脂肪能增進(jìn)胸部海綿體膨脹，也有很好的豐胸功效。

豐胸食譜美麗的玫瑰牛柳

用時：15分鐘

用料：

橄欖油………………………………………………10ml

牛柳………………………………………………150克

洋蔥………………………………………………50克

番茄醬………………………………………………20克

糖……………………………………………………10克

白醋………………………………………………10克

鹽………………………………………………………2克

玫瑰……………………………………………………1朵

熱量約800千卡

做法：

牛柳切片放盆中，用糖、鹽腌制10分鐘備用。

鍋中加橄欖油，炒熟洋蔥圈裝盤襯底。

將腌制好的牛柳放油中煎熟，放在洋蔥圈上備用。

熱鍋再放入少許油，用番茄沙司、醋、檸檬汁和糖、鹽調(diào)制成味汁，出鍋澆在牛柳上。

玫瑰花瓣可以略煎，撒在牛柳周圍即可。

營養(yǎng)指南

這道菜肴不但秀色可餐，口感豐富鮮美，更含豐富礦物質(zhì)，可促進(jìn)荷爾蒙分泌，有助于胸部脂肪細(xì)胞吸收營養(yǎng)，也對養(yǎng)血生肌、美化肌膚、健美身材大有幫助。

不只是牛柳，你可以挑一塊好牛肉做成你愛吃的佳肴。比如牛排、牛丸、牛肉餡餅等。

玫瑰如果有最好，沒有可以選擇不放
　輔助鍛煉促進(jìn)豐胸進(jìn)程事半功倍

補充均衡營養(yǎng)的同時，也不要忘記加強胸部肌肉鍛煉：如適當(dāng)做些擴胸運動，俯臥撐或擴胸健美操等，會讓你的豐胸進(jìn)程事半功倍。所以每天5～10分鐘的胸部鍛煉會讓你有驚喜的發(fā)現(xiàn)。