2012/3/9 10:06

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

土豆

它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

燕麥片

能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

全麥面包

在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素，有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響，促進(jìn)睡眠。

火雞

它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。

常見的失眠原因包括有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，各種原因?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等癥狀。

然而失眠癥往往為眾多患者所忽視，認(rèn)為是常見的失眠問題，直到意識到失眠癥帶來的危害時(shí)又病急亂投醫(yī)，嚴(yán)重阻礙了個(gè)人的身心健康。

有以下癥狀的人群，需注意失眠癥的危害：

1、困倦?yún)s睡不著，無法入眠。

2、睡眠不真實(shí)，意識清醒。

3、黑白顛倒，作息混亂。

4、睡眠較淺，噩夢連連。

5、睡眠障礙，睡后依舊疲勞。

患有失眠癥怎么辦？

失眠癥狀發(fā)生后，患者要引起重視，及早治療。但是不能病急亂投醫(yī)，正確的做法是冷靜對待，樹立信心，認(rèn)真分析，尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

好的治療能減輕患者的身心痛苦，并且減輕家人和個(gè)人的負(fù)擔(dān)。