2012/3/9 10:06
失眠多吃10種食物讓你安睡8小時(shí)
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在社會(huì)很多人會(huì)遭受失眠的困擾。因長(zhǎng)期無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足,進(jìn)而引發(fā)失眠癥。為大家推薦十種緩和緊繃的肌肉,平穩(wěn)緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導(dǎo)睡眠的食物。
隨著競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大,大部分人會(huì)遭受失眠的困擾。因長(zhǎng)期無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足,進(jìn)而引發(fā)失眠癥。
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道,一晚上能夠踏踏實(shí)實(shí)地睡上7至8小時(shí)的秘訣是什么?
美國(guó)健康專家說(shuō):前往廚房,享受下面10種食物中的一兩種。因?yàn)樗鼈兡芫徍途o繃的肌肉,平穩(wěn)緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導(dǎo)睡眠激素——血清素和褪黑素的產(chǎn)生。
香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō),它是完美的天然對(duì)抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。