2013/11/9 12:57

導(dǎo)語：好了，如果我飲食結(jié)構(gòu)不合理，那我要注意吃些什么食物呢？這是不是你看我慷慨陳詞后最迫切想知道的呢？

(1)糙米

好吧，第一大好東西是糙米(也就是沒經(jīng)過精加工的大米)。不會(huì)吧？這么簡單的東西？你想想，人體自培育出大米以來，幾萬年來吃的是什么？是糙米！現(xiàn)在白白凈凈、漂漂亮亮的精米是近100年碾米技術(shù)發(fā)明后才出現(xiàn)的，目的只為你在購買時(shí)更賞心悅目一些。而從糙米精制成白米，有80%的維生素B1，50%的維生素B2，80%的食物纖維都被拋棄了，而精米只是含有一大堆淀粉，一大堆能量的粗糙組合而已！

(2)洋蔥、大蒜

糙米？也太難吃了吧！而且現(xiàn)在市面上想買也買不到呀。還有呢？洋蔥、大蒜，它們含有神奇的維生素B1，維生素B1也存在于豬肉及牛肉中，但洋蔥和大蒜含有的一種叫烯丙基二硫化物的物質(zhì)，能促進(jìn)維生素B1被人體吸收。在古埃及建金字塔時(shí)，埃及的統(tǒng)治者就已經(jīng)知道給終日勞作的建塔大軍派發(fā)洋蔥和大蒜，以提高他們的免疫力。

(3)各種參類

還有呢？人參、高麗參、西洋參，這些食物中含有的皂甙可以改善血液循環(huán)，刺激中樞神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，改善免疫力。

(4)蔬菜和水果

還有呢？還有呢？還有什么，多吃蔬菜、多吃水果去！

其實(shí)，維護(hù)和諧免疫力的根本辦法不在于飲食，而在于多參加體育鍛煉，多參加戶外活動(dòng)，多經(jīng)歷風(fēng)雨，多享受陽光，絕對(duì)是這樣的。道理其實(shí)很簡單，一支部隊(duì)整天在營房里無所事事，戰(zhàn)斗力就會(huì)下降，提升戰(zhàn)斗力的最好方法就是多磨煉他們，做做軍事演習(xí)，搞搞實(shí)戰(zhàn)鍛煉，時(shí)不時(shí)給他們刺激一下，把全身的免疫系統(tǒng)調(diào)動(dòng)起來，真有外敵入侵時(shí)才有抵抗力。

摘自《不生病憑什么》 陜西師范大學(xué)出版社出版