2015/1/14 15:06

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在的人越來(lái)越在乎生活品質(zhì)，開(kāi)始注重補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松的問(wèn)題，但大多人只知道服用鈣片。事實(shí)證明，通過(guò)飲食補(bǔ)鈣比藥物更有效，也更健康。不過(guò)跟我們印象中的不同，吃蔬菜可比吃肉更有利于為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。小編分享含鈣量最多的十種食物，看看蔬菜占了多少？

第一名：芝麻醬

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用。

芝麻醬燒餅