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肚子脹氣怎么辦 三餐合理分配避免脹氣

2016/9/22 15:50

肚子脹氣看著不是什么大問題,但有時也容易帶來尷尬,所以很多人想知道肚子脹氣怎么辦。由于肚子脹氣大部分是飲食安排不當(dāng)、消化不良所引起的,建議大家首先要改變飲食習(xí)慣,一日三餐合理分配,少吃會引起脹氣的食物,同時保持規(guī)律起居、心情舒暢,這樣就能讓肚子脹氣的問題迎刃而解。

肚子脹氣怎么辦呢?


由于人的情緒與胃腸功能息息相關(guān),因此首先要保持良好的情緒,精神要開朗,睡眠要充足,會有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉(zhuǎn)。在飲食方面,一日三餐要合理分配,饑飽均勻,一般吃八分飽,勿過食,以適應(yīng)胃腸的消化能力,吃得太多易發(fā)生消化不良和脹氣。豆制品、土豆、瓜類、豆類等進(jìn)食過多,易產(chǎn)氣而發(fā)生脹氣,要注意避免。

酸牛奶,尤其是含雙歧桿菌的酸牛奶,能增加腸道中的有益細(xì)菌,抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖和生長,對維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌的平衡有益,故適當(dāng)飲用酸牛奶利于腸道內(nèi)正常功能的恢復(fù),對消除胃腸脹氣有益。

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