2016/9/29 11:45
貼秋膘?可別吃過頭
秋冬季節(jié)一到,衣著也逐漸開始變得臃腫了,為了抵抗寒冷的季節(jié),大家就開始習(xí)慣性地大吃特吃,然而一不小心食補(bǔ)過頭變成了身上的肥肉。實(shí)際上,相比以前的生活,我們的飲食結(jié)構(gòu)已經(jīng)比較豐富了,刻意采用大魚大肉式的“貼秋膘”并不是那么健康,不如多吃一些芝麻、銀耳和百合等滋陰養(yǎng)腎的食物防止秋燥,這樣的進(jìn)補(bǔ)效果反而會(huì)更好。
要補(bǔ)水!大量喝水不管用
秋冬季節(jié)里不少人都會(huì)感覺皮膚干燥,于是覺得應(yīng)該多喝水以達(dá)到補(bǔ)水的效果,甚至在睡前也大量地喝水。然而,短時(shí)間內(nèi)飲用超量的水會(huì)給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān),甚至引發(fā)腦水腫等疾病。特別是在睡前飲水過度,不僅會(huì)給腸道帶來傷害,甚至?xí)?dǎo)致失眠。建議睡前200毫升的飲水量就足夠了,如果還是覺得肌膚干燥的話,可在室內(nèi)配置一臺(tái)加濕器。
此外,秋冬干燥容易引發(fā)上火,典型的癥狀例如痘痘、牙齦腫、口角爛出現(xiàn)的話,就很有可能是干燥所引起的秋冬火氣,此時(shí)要注意補(bǔ)充身體的水分,每天起床之后都要喝一杯水。白天不要等渴了再喝,要勤喝水。
除了多喝水還要注意飲食,秋冬季節(jié)愛吃辣的朋友們要注意少吃或者盡量不吃,經(jīng)常吃辣的的食物就會(huì)容易上火。特別是秋冬季節(jié)吃火鍋的比較多,更要注意吃多了就會(huì)容易上火的。
在秋冬季節(jié)上火還要情緒不要過于激動(dòng),保持心情愉快。不要太激動(dòng),情緒激動(dòng)也是會(huì)導(dǎo)致上火的。遇到一些不愉快的事情,學(xué)會(huì)自我勸說,這樣才能保持心情愉快避免上火。