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秋冬季預(yù)防感冒 就吃這些食物

2016/10/25 11:03

秋冬季天氣寒冷,人們最容易受到感冒病毒的襲擊,加強(qiáng)營養(yǎng)提高抵抗力是預(yù)防感冒的最好方法,那么秋冬季吃什么預(yù)防感冒呢?下面為您介紹秋冬季預(yù)防感冒的幾類食物,常吃提高免疫力,幫你遠(yuǎn)離感冒!

秋冬季預(yù)防感冒飲食原則

1、宜食用清淡食物

秋季預(yù)防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物,過多的鹽分會影響口腔和咽喉細(xì)胞的健康,加大感染細(xì)菌、病毒的幾率。因此,大家在金秋時節(jié)一定要少食用高鹽食物,多吃清淡高水分的食物。

2、多吃五谷雜糧

紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧,含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì),有提高人體免疫力的功效,大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧,在預(yù)防疾病的同時,還能促進(jìn)腸胃蠕動,排出腸胃垃圾,保證身體健康。

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