2016/10/31 15:05

秋天養(yǎng)生，光是潤(rùn)肺怎么夠？中醫(yī)認(rèn)為，初秋補(bǔ)腎可以增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力。秋天補(bǔ)腎吃點(diǎn)黑色食物。

 
南瓜黑芝麻湯圓

黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，對(duì)人的腎氣具有滋養(yǎng)和呵護(hù)的作用，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等“黑五類”就是最典型的代表。其中，黑芝麻性價(jià)比最高。專家介紹說，黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。另外，黑芝麻對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。不過黑芝麻雖好，食用也有一定的禁忌，部分人不宜多食，甚至不建議食用。專家說，黑芝麻中含有大量脂肪，有潤(rùn)腸通便之功效，慢性腸炎、腹瀉便溏者過量食用會(huì)導(dǎo)致大便稀溏次數(shù)增多。

“黑芝麻雖有生發(fā)烏發(fā)之效，但主要是針對(duì)腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)白發(fā)效果明顯。”專家說，對(duì)于毛囊壞死等造成的嚴(yán)重脫發(fā)問題，黑芝麻起效甚微。脂溢性脫發(fā)患者如果大量食用，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、頭皮油膩，加重脫發(fā)。