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冬季養(yǎng)腎 需多吃溫補食物

2016/11/3 16:05

2、養(yǎng)腎陰

冬天,天寒地凍,是陰盛時期,也是陰陽都易失調(diào)的時候。冬天天氣雖然寒冷,但一部分人,因為失于調(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱,內(nèi)熱又可傷陰,導致陰虧。所以冬天不但要養(yǎng)陽,也要養(yǎng)陰。腎陰虛,腰以下發(fā)熱,尤其足底心發(fā)燙,五心煩熱。夢多少眠,腰膝酸軟,遺精帶下。頭暈耳鳴,咽干舌紅。舌質(zhì)紅,脈沉細數(shù)。平??梢猿浴拌坭綗跞狻⑸剿?、桑葚、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞燉雞、何首烏燉肉”等。

3、養(yǎng)腎精

中醫(yī)認為,腎藏精?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:“腎主蟄”、“封藏之本”,就是說要借助冬天腎主藏的本能進行封藏腎精,可以收到事半功倍的效果。腎精不足,會頭暈、精神疲憊、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、頭發(fā)、牙齒脫落、早衰、小兒發(fā)育遲緩、健忘、反應遲鈍、思維遲緩、精少、帶少、月經(jīng)少、性欲減退、陽痿、早泄、不孕。腎精不足;要多喝雞湯、骨頭湯、多吃核桃、桑葚、黑棗等,吃枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉。

4、養(yǎng)腎氣

腎氣指腎的功能,腎功能減弱可能導致呼氣作用減弱,行水功能減弱可導致水腫,并且影響到腦功能減弱,以及藏精、生髓、充耳、華發(fā)、二便及防護功能減弱。腎為元氣之根,腎氣不足發(fā)展下去會導致腎陽虛。養(yǎng)生原則;固攝腎氣。應該避免過勞,日??梢猿院颂摇㈣坭?、何首烏;大補如人參等。

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