2016/11/25 15:25
第二,多吃滋陰潤肺的食物,銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、蜂蜜等都是不錯的選擇。堅果類的食物潤肺效果也很好,比如杏仁,其味苦辛、性溫,苦味入肺,能降肺氣;辛味疏散,可宣肺止痰、止咳定喘?!侗静菥V目》亦說杏仁其用有三:“潤肺,消食積,散滯氣”,是應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物。另外,杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等,常吃可以增強抵抗力,幫你在冬天遠離感冒襲擊。因此,平時不妨多吃一些,尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷,喝上一杯熱的杏仁露會讓你的肺更加水潤,露露股份生產(chǎn)的杏仁露露,就是個不錯的選擇。也可以在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物,熬成杏仁羹,潤肺平喘的功效更能加倍。
第三,要多喝水,冬天天氣干燥,多喝水可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,千萬不能等到口渴時再喝,早晨起來先喝一杯水,這一點尤為重要。
另外,運動也能起到養(yǎng)肺的效果。平時不妨多做以下三種運動:1.深呼吸。有助于鍛煉肺部的生理功能,無論體健者還是體弱者都適合。2.喊山。全身放松,深吸一口氣,再大聲發(fā)出“哦”、“啊”等音,越長越好,連續(xù)10次,每天或隔天如此反復(fù)練習(xí)。3.慢跑。屬于有氧運動,能顯著增加肺通氣量和肺活量。