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調(diào)理便秘 試試這5種食物

2016/12/6 13:29

便秘不但大便時痛苦,還很容易引起一些健康和皮膚問題。便秘不能單靠藥物解決,最好是通過食療來緩解。

1.大量喝水

便秘者可以嘗試一下在固定時間里,一口氣喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水,更能刺激腸道,有利于解決便秘問題。而不愛喝清水的人,也可以嘗試喝牛奶或果汁。

2.吃梨

梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中,一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋果一樣,它還含有一種氧化劑,能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的。梨雖然很甜,但是熱量和脂肪含量很低,十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素,屬于非可溶性纖維,不僅能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,還能凈化腎臟,清潔腸道。所以,長期便秘的人可以多吃梨,有益于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

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