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補(bǔ)血不必阿膠 南瓜甘蔗是養(yǎng)血妙品

2017/1/22 17:18

女性在生理上注定比男性容易貧血,因?yàn)榕杂刑囟ǖ纳砥谝约疤ギa(chǎn)過(guò)程。長(zhǎng)期處于貧血狀態(tài)對(duì)身體損傷大,因此女性在日常生活中一定要注意補(bǔ)血,女人補(bǔ)血喝豬肝湯?有很多人討厭豬肝的味道,那怎么快速有效的補(bǔ)血?推薦幾種能快速補(bǔ)血的美味食物。

 
南瓜派

南瓜——補(bǔ)血之妙品

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

葡萄——?dú)v代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通喔!如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄,吃葡萄干也行唷!

甘蔗——補(bǔ)血果

冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。不過(guò),從中醫(yī)的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

龍眼肉——民間熟知的補(bǔ)血食物

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理唷!

紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣

紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

胡蘿卜——日本人參

俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!

女人貧血最常見(jiàn)的原因是因?yàn)槿辫F,所以在日常生活中多吃含鐵元素的食物。中醫(yī)認(rèn)為女子以血為用,可見(jiàn)血對(duì)女子的重要性。多吃上面這些補(bǔ)血之品,會(huì)讓你滿血復(fù)活。也要注意調(diào)理月經(jīng),以免血丟失過(guò)多。

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