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老年人補(bǔ)鈣吃什么 補(bǔ)鈣緩解高血壓

2017/2/17 13:09

老年人適當(dāng)補(bǔ)鈣可緩解高血壓

中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)除了體內(nèi)缺鈣產(chǎn)生骨質(zhì)疏松以外,還會(huì)得高血壓,腦中風(fēng),糖尿病等疾病。其中高血壓是一種常見(jiàn)且比較兇猛的癥狀,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對(duì)于部分人群具有降壓的神奇功效。

高血壓這一不動(dòng)聲色的“殺手”,令人害怕,主要是因?yàn)檫@種病多年不產(chǎn)生任何癥狀,在無(wú)聲無(wú)息中損害人的動(dòng)脈血管及身體的其他器官。研究表明,對(duì)于某些人來(lái)說(shuō),不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。

南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)副教授杰姆斯德威爾的調(diào)查顯示:凡每天攝鈣1300毫克的人,比起每天攝鈣量為300毫克者,高血壓的罹患率低12%;在40歲以下的人群中患病危險(xiǎn)性減少24%。

老年人該如何補(bǔ)鈣?

現(xiàn)在市場(chǎng)上補(bǔ)鈣類的保健品品種繁多,選擇購(gòu)買保健品除了價(jià)格,品牌等這些基本因素以外主要還是根據(jù)自身的身體條件選擇適合的產(chǎn)品。中老年人補(bǔ)鈣建議采用食補(bǔ)和鈣片一起結(jié)合來(lái)補(bǔ)鈣。

老年人由于身體各部分機(jī)能的下降,對(duì)鈣的吸收也不好,所以建議老年人要補(bǔ)好鈣。食補(bǔ)通常可以喝牛奶、豆制品、魚(yú)、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等,這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常好的,適合老年人補(bǔ)鈣。

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