2017/3/2 13:56
便秘怎么快速治好?治療便秘關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題。便秘者一定要禁辛辣食物,保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,每天多吃蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水等經(jīng)過(guò)慢慢的調(diào)理,就都會(huì)改善的。便秘怎么快速治療,方法有以下幾點(diǎn):
1、首先飲食量不能太少,多吃粗纖維食物和順氣的食物,如洋蔥、白蘿卜香蕉等通便潤(rùn)腸的水果和蔬菜,同時(shí)也要多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤(rùn)腸的食物?! ?/p>
2、便秘者需要多運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腸動(dòng)力,規(guī)律排便?! ?/p>
3、便秘者應(yīng)該減少精神緊張,避免因生活規(guī)律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導(dǎo)致便秘。
4、合理安排生活,保證睡眠充足,多喝水,能促進(jìn)新陳代謝,減少便秘。
5、連續(xù)大量的喝水,喝酸奶或者是按摩肚子,讓腸胃加速蠕動(dòng),保持大便通暢,平時(shí)注意不要吃熱氣油炸上火的食物,以清淡為主。養(yǎng)成晚上喝杯蜂蜜水,早上空腹的時(shí)候喝杯淡鹽水的習(xí)慣,可以有效的預(yù)防便秘現(xiàn)象。