2017/4/20 14:17
食補是最為推薦的補血方法,在搭配上最好選擇廣泛的種類,形色多樣,這樣做有助于提高食欲。
1、深顏色的豆類、干果類
推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物,另外,一般顏色深的食物都有補血調(diào)血的功效。
2、含鐵豐富的食材
還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝,在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。
3、做工精細的肉類
愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲,這些都是補血的黃金搭配,補血的同時加以補氣,氣血同補。肉的烹制要注意做工要精細,少食多餐,這樣容易消化。
4、新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸也是血液生成的不可或缺的物質(zhì),所以要適量進食。
女性在適當(dāng)?shù)臅r機,補充合適的補血食物,加上于非經(jīng)期用合適的產(chǎn)品定期幫助子宮提升卵巢功能,才能更全面地對生殖系統(tǒng)進行保健。