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月經(jīng)后必吃的4種補血食物

2017/4/20 14:17

食補是最為推薦的補血方法,在搭配上最好選擇廣泛的種類,形色多樣,這樣做有助于提高食欲。

1、深顏色的豆類、干果類

推薦黑豆、蠶豆、桂圓、紅皮花生等食物,另外,一般顏色深的食物都有補血調(diào)血的功效。

2、含鐵豐富的食材

還可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝,在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。


涼拌金針菇

3、做工精細的肉類

愛吃肉食的人可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲,這些都是補血的黃金搭配,補血的同時加以補氣,氣血同補。肉的烹制要注意做工要精細,少食多餐,這樣容易消化。

4、新鮮蔬菜

新鮮蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸也是血液生成的不可或缺的物質(zhì),所以要適量進食。

女性在適當(dāng)?shù)臅r機,補充合適的補血食物,加上于非經(jīng)期用合適的產(chǎn)品定期幫助子宮提升卵巢功能,才能更全面地對生殖系統(tǒng)進行保健。

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