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中醫(yī)推薦5個(gè)養(yǎng)腎的方法

2017/5/10 14:49

腰膝酸軟、夜間盜汗、失眠多夢(mèng)等癥狀表現(xiàn)都預(yù)示著腎虛的降臨,那么你知道中醫(yī)如何養(yǎng)腎嗎?生活當(dāng)中如果腎不好的話,對(duì)于我們的健康影響是十分大的,所以平時(shí)要多注意養(yǎng)腎,那么如何養(yǎng)腎比較好呢?

中醫(yī)養(yǎng)腎方法

1、用腳后跟健走

方法:用腳后跟大步的向前走,使得腳后跟與地面摩擦,從而起到按摩的作用,另外要注意不要傷到腳哦!

功效:腳后跟先著地,實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位。經(jīng)常用這種方式走路,可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

2、提踵顛足

方法:提踵就是踮腳。提起后腳跟的時(shí)候兩腿并攏,腳趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下顛足的時(shí)候身體慢慢放松,微微咬牙,先下落一半,然后輕震地板。

功效:提腳后跟可以讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到舒展,還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。

3、摩腎俞

方法:雙腿并攏坐于床邊,手掌對(duì)搓直到手心發(fā)熱,然后輕輕貼在后背腰部,上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎,左右兩邊兩指寬的位置),直到有熱感為止。

功效:堅(jiān)持早晚按摩,使可以養(yǎng)腎的,另外要注意的是一定要堅(jiān)持,每天堅(jiān)持200次為宜,堅(jiān)持下去會(huì)有意想不到的好處。

4、握固

方法:大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的,就像他們一樣。將大拇指包在手心,指尖對(duì)著無(wú)名指的根部,然后彎曲其余四指,用力把大拇指握住。

功效:《諸病源候論》中提到“握固兩手,如嬰兒握,不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水,平時(shí)坐車、走路、閑聊、看電視時(shí)大家都可以握固。

5、撞背

方法:在離墻10~15cm處站立,全身放松,用背部往后撞擊墻壁,用力適度,借助撞擊的反作用力讓身體恢復(fù)直立,等身體彈回之后再撞擊,期間調(diào)整自己的呼吸。每次撞擊約30下,每天可以做2~3次。

要注意的是這樣養(yǎng)腎不是一朝一夕就可以完成的,需要我們堅(jiān)持下去,這樣才能起到很好的補(bǔ)腎作用。

功效:長(zhǎng)期堅(jiān)持可疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯腰腎、通行氣血。

養(yǎng)腎食物

1、銀耳

銀耳性平味甘、淡,有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效,是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳,對(duì)陰虛引起的咽干口渴、大便燥結(jié)等有很好的防治作用。

2、黑豆

李時(shí)珍在《本草綱目》中有記載:“常食黑豆,可百病不生?!庇糜谀I虛陰虧,消渴多飲,小便頻數(shù);肝腎陰虛,頭暈?zāi)垦?,視物昏暗,或須發(fā)早白;腳氣水腫,或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或?yàn)a痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、干貝

干貝又稱江珧柱,性平味甘咸,肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,能滋陰補(bǔ)腎,故腎陰虛者宜常食之。多食對(duì)女性養(yǎng)生很好,可以熬干貝粥食用。

4、黑米

在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。

5、枸杞

枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。

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