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潤腸通便的三款食療方

2017/5/16 15:36

飲食過精,運動減少,喜愛辛辣刺激食物都可誘發(fā)便秘。在我們的生活中,該如何來防治便秘呢?今天小編給大家?guī)韼卓罹哂谢c軟堅通便的食療方,受便秘困擾的朋友快來看看吧。

蘿卜汁

制法:將白蘿卜洗凈后,放入碗中搗碎,用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

功效:清熱通便,尤其適合習慣性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法:取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻,放入碗中搗碎成粉末,用熱開水沖調,加入蜜糖調味之后即可食用。

功效:適合長期慢性便秘的老年人。

土豆蜜汁

制法:取一個土豆,洗凈不去皮,用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎,再用紗布過濾出土豆汁,取土豆汁再加適量蜂蜜,少量開水沖飲。

功效:適合氣血兩虛的便秘。

在日常飲食中增加膳食纖維的攝入量,建議每日早晨起床后空腹先喝一杯溫開水、或淡鹽水,也可喝一杯蜂蜜水。

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