2017/8/31 14:40

秋季養(yǎng)肝注意事項

1、辛辣食物少吃

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

2、午睡以10分鐘為佳

很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

此外，心態(tài)調(diào)整非常重要，擁有一個快樂的心情對于養(yǎng)肝非常有益。據(jù)研究表明，肝臟內(nèi)部擁有很多交感神經(jīng)，一個人如果經(jīng)常煩躁憂郁會導(dǎo)致肝臟缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，因此要培養(yǎng)自己樂觀、開朗、放松的心態(tài)。

3、少吃生冷食物

秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

4、不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

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