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適合小孩子補(bǔ)鈣的4種食物

2017/9/12 18:29

3、牛奶

作為大眾眼中的補(bǔ)鈣能手,牛奶僅排在了第三位。不過,這并不能掩蓋牛奶營養(yǎng)豐富的事實(shí)。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),能利于鈣的吸收。此外,牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)的含量也很多。

對于沒有太多時(shí)間和不想下廚家長們來說,給孩子喝牛奶是幫他們補(bǔ)鈣的不二選擇。

4、乳酪

乳酪是奶制品中的含鈣冠軍,每100克乳酪中的鈣含量為659毫克,并且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能增進(jìn)人體低抗疾病的能力,促進(jìn)代謝,也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。需要注意的是,乳酪含有的熱量和脂肪都較多,一定要節(jié)制食用。


輕乳酪芝士蛋糕

擴(kuò)展閱讀:乳酪的食用大全

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