2017/11/9 17:17

很多男人生活過的“瀟瀟灑灑”，時(shí)不時(shí)來頓大餐，一頓抵三頓，對(duì)于飽餓沒有什么認(rèn)知，想吃就吃，甚至到點(diǎn)沒吃飯也不覺得餓。這就導(dǎo)致因?yàn)楹鲆暳四c胃的健康，導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適，那這種情況下該怎么養(yǎng)胃呢？

該怎么養(yǎng)胃護(hù)胃呢?

適當(dāng)遠(yuǎn)離辣和咸

雖然吃東西講究色香味俱全，但是辣椒和鹽吃的太多的話很容易導(dǎo)致你患上高血壓，讓你的腎臟變得“負(fù)債累累”，最好每人每日的鹽量能控制在5克左右，同時(shí)遠(yuǎn)離辣椒，并不需要無辣不歡，吃的清淡點(diǎn)人也覺得清爽。

經(jīng)常以吃粗糧為主食

那些美味的肉類食物吃多了容易引起便秘，還會(huì)發(fā)胖，雖然不能不吃，但是可以適當(dāng)吃吃粗糧，以谷類粗糧為主，多吃一些玉米、燕麥等，可以增加腸胃的蠕動(dòng)，讓你的腸道暢通。

舉杯暢飲后來碗養(yǎng)胃粥

酒這個(gè)東西不但能拉近人之間的距離，也能讓人看清對(duì)方的真心誠(chéng)意，更是居家歡樂必不可少的東西，但是酒精對(duì)消化系統(tǒng)有很大的刺激作用，容易傷害肝和自己的腸胃。所以在舉杯暢飲后不妨來碗粥滋養(yǎng)你的腸胃，南瓜粥和山藥粥都是很好的選擇。

最好能每天都吃水果

很多男人也是非常喜歡在沒事的時(shí)候啃一點(diǎn)零食，有的甚至讓零食成為主食，倒是零食要零吃，不能代替正餐，愛吃零食的人不妨讓水果替代零食的存在，又健康又營(yíng)養(yǎng)。

最好三餐都有青菜

雖然雞鴨魚肉才是身體最大的進(jìn)補(bǔ)來源，但是青菜才是為你腸胃“減壓”的最好“工具”。因?yàn)榇藭r(shí)的“油膩膩”的肉類已經(jīng)把你的腸胃弄得“超負(fù)荷”了，就讓青菜來幫你掃清那些不需要的“障礙”吧。

三餐定時(shí)可以靈活加餐

不能想吃的時(shí)候吃，不想吃的時(shí)候就不吃，最好能夠讓三餐的時(shí)間確定下來，在該吃飯的時(shí)候就不要吃零食了，讓自己養(yǎng)成一個(gè)進(jìn)食的好習(xí)慣。

勞逸適度

精神不要太過緊張，說到要養(yǎng)胃就什么都不敢吃了，該吃的時(shí)候就要吃，只不過比平時(shí)更加注重一點(diǎn)。適當(dāng)放松，多鍛煉，不要讓自己太過勞累。

減少紅肉的食量，增加白肉的進(jìn)食

紅肉很容易引起一些膽固醇過高或者一些心腦血管的疾病，吃多了油膩，不吃又覺得沒吃飽，那么不妨改成吃白肉，雞鴨魚都是不錯(cuò)的選擇。