2017/11/9 17:41

入冬之后吃什么食物好？吃什么能養(yǎng)生呢？但是很多朋友都不知道從哪開始吃起來，今天不如就讓小編帶你來了解下冬季吃什么食物能強身健體吧。

1.辣椒

雖然養(yǎng)生提倡不要吃辣，但是冬天適當吃一些辣椒或者辣味食物對于身體也是有好處的。專家表示，冬天寒風比較大，人們容易感到冰冷，一些患有關節(jié)炎的朋友在冬季也比較難熬，這個時候若是吃點辣椒能有效御寒，還可以防治因為寒風引起的腰酸腿痛。

2.生姜

冬天受風之后可以給自己煮一碗生姜水喝，因為生姜有不錯的防寒暖身效果，冬季喝生姜水還能改善手腳冰涼的癥狀，但是大家要注意冬季不宜經常喝生姜水，除了特殊情況以外，每周喝一次生姜水即可養(yǎng)生。

3.肉類

很多人在冬季會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，其實這與身體攝入的肉類營養(yǎng)不夠有關。專家認為，冬天不想再做“冰美人”的話，就要多多吃肉，肉里的鐵元素可以幫助我們抵御寒冷，冬天可以適當多吃豬肉、牛肉以及羊肉。

4.黑豆

有些老人在冬季會用黑豆燉豬蹄，但是有些朋友不愛這道食療的粘稠感，不過專家表示，黑豆與豬蹄一起吃有不錯的潤腸補血功效，而且還能幫助三高人群降低膽固醇，預防心血管疾病的發(fā)生。

5.銀耳

與紅棗一樣，銀耳也是生活里比較?？吹綘I養(yǎng)品，銀耳能夠幫助我們緩解冬季帶來的燥氣，冬天容易出現(xiàn)皮膚干燥、起皮的朋友可以多吃點銀耳來改善皮膚不適，銀耳還有不錯的補肺作用，能夠阻止寒風給肺部帶來傷害。

6.紅棗

紅棗是一年四季常見的滋補品，那么冬季為何也要吃紅棗呢？中醫(yī)認為，冬天的“燥”會比秋季來得更嚴重，紅棗屬于清補食物，能夠起到滋陰潤燥的作用，所以冬天我們可以泡點紅棗茶來喝，所以將紅棗與其他補品一起燉著吃。

7.紅薯

冬季的街頭我們經常看到烤紅薯的小攤，相信很多人都曾體會過在寒風里吃烤紅薯的幸福感，暖乎乎的紅薯不僅能夠讓我們的身體快速溫暖起來，內含的膳食纖維、維生素等物質還能給身體提供所需的營養(yǎng)。

正值懷孕期

一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達10%，會提高人的興奮度，增加孕婦的排尿和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。

1、孕婦將要臨產前

產前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會產生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產的情況出現(xiàn)，這喝茶的代價也太大了。

2、身為乳母者

媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿會可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒身體的健康不利。

3、想親自哺乳的產婦

產后這段期間要是喝下大量的茶，茶中的含有高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。