2017/11/14 16:51
不要不把腎臟問(wèn)題當(dāng)回事?認(rèn)為腎臟是不影響健康的。那么你怎么知道自己腎臟不好了呢?腎臟不好會(huì)給身體發(fā)出哪些信號(hào)呢?下面小編就來(lái)大家盤點(diǎn)一下,腎臟不好的幾個(gè)常見(jiàn)癥狀,這個(gè)時(shí)候就要補(bǔ)補(bǔ)腎了!
1、怕冷
腎陽(yáng)不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。
2、變胖
也許沒(méi)有人會(huì)把體胖跟腎虛聯(lián)系起來(lái),其實(shí)發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字唬锌赡芫褪悄I虛。我們可以每天把兩手掌搓熱后,分別放在腰部,直到感到熱為止,這樣早晚各數(shù)次,能補(bǔ)充腎氣。
3、眼瞼浮腫
腎是主水的,腎虛會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢,讓人看起來(lái)浮腫,所以人們?cè)谒X(jué)前要少喝水??梢远嘧鲆恍?qiáng)腎的運(yùn)動(dòng),比如兩腳平行,兩腳的距離與肩寬一樣,兩個(gè)手臂自然下垂,手掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不要落地。
4、失眠燥熱、注意力難以集中
腎虛的患者會(huì)容易出現(xiàn)煩躁的心情,而且注意力難以集中,經(jīng)常失眠多夢(mèng),還經(jīng)常感到腰膝酸軟,這些就是腎氣不足的表現(xiàn)。另外巨大的工作壓力、緊張的情緒,或者食用大量的溫燥食物后,都有可能會(huì)出現(xiàn)腎氣不足。
5、更年期早現(xiàn)身
一般女性在50歲左右才會(huì)出現(xiàn)更年期,但“腎虛”的女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。建議女性平時(shí)應(yīng)規(guī)律作息,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),最好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式,如太極拳。
腎氣不足怎么調(diào)理效果好
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
相信大家都知道,生命在于運(yùn)動(dòng)。尤其是在秋天這個(gè)適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)里,我們更要做一些能起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng),比如有些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò),比如常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的好方法。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
都說(shuō)細(xì)節(jié)決定成敗,的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會(huì)直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個(gè)健康的腎臟功能的話,那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節(jié),適度的運(yùn)動(dòng),由其是腰部的運(yùn)動(dòng),睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán),促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。
3、飲食方面有宜忌
民以食為天,吃與我們的健康息息相關(guān),生活中有很多食物對(duì)補(bǔ)腎有好處,例如枸杞子,海產(chǎn)品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等,這些食物對(duì)補(bǔ)腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會(huì)引起腎虛的,例如經(jīng)常吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的籽油,香煙,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁等,這些食物對(duì)人體的腎臟健康有著很大的影響。因此補(bǔ)腎要多吃對(duì)腎有好處的食物,少吃可能引起腎虛的食物。
4、拒絕亂補(bǔ)腎
生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性,很多男性更喜歡用一些壯陽(yáng)藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品,其實(shí)這些壯陽(yáng)藥不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果,同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病,由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō),吃了這些所謂的壯陽(yáng)藥,有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。