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加班熬夜傷身體 教你補救方法

2018/1/8 18:07

加班熬夜是經(jīng)常有的事,熬夜不僅對皮膚有傷害,給身體也帶來了更大的傷害,那么如果經(jīng)常熬夜的話,該怎么補救呢?下面就來了解下吧。加班熬夜教你3個補救方法

1、清晨最關(guān)鍵

沒睡多少個小時就要起床,也許你頭痛欲裂,這時一定要以冷水洗臉,另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周,可有效打消眼部浮腫,淡化黑眼圈。大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放松動作,可以舒緩筋骨,抵達減壓效果。早餐能夠稍稍側(cè)重富含蛋白質(zhì)的食物,如豆?jié){、沙丁魚等,能夠給大腦補充足夠的營養(yǎng)。

2、晚餐有考究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)水分和營養(yǎng)的過度散失,因此晚餐應(yīng)多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚還原彈性和光澤。大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽煙。

3、睡前需護理

熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣,這時應(yīng)先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶,既能潤燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后,噴上一層保濕噴霧,再涂上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上,果酸霜不只能夠去死皮,還能令肌膚復(fù)原光澤,成效顯著。

這些藥茶可以緩解熬夜帶來的傷害

1、紅棗姜茶

紅棗6顆,生姜3片,如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右,沒有直接用開水泡,或者直接泡袋裝的姜茶。熬夜的時候,以及在熬夜之后人體的免疫力下降,特別容易受風寒,喝杯姜茶可以驅(qū)風寒,加了紅棗可以補補血,改善發(fā)黃的氣色。

2、百合棗仁茶

用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。還可直接沖泡百合棗仁茶茶包,沖泡5分鐘左右直接飲用即可。百合棗仁茶具有寧心安神、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,工作忙完之后不妨為自己泡上一杯百合棗仁茶,能縮短你入眠的時間,能延長深睡眠時間,提高睡眠質(zhì)量。

3、菊花蜜汁

取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。對于需要熬夜的晚上,晚餐應(yīng)少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

4、玫瑰薄荷茶

干玫瑰花蕾4-5顆,薄荷葉2-3片。干玫瑰花與薄荷一同放入杯中,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘,可以放一點點冰糖。玫瑰花行氣解郁,調(diào)理氣血,可以消除情緒郁結(jié),改善熬夜后精神緊張等癥狀,薄荷香可驅(qū)散疲勞,有提神的效果,兩種是材料一起泡,功效加倍,改善頭疼,疲勞等。

5、檸檬枸杞茶

干檸檬片,或新鮮檸檬片都可以,準備2-3片,枸杞子一小把,蜂蜜適量。檸檬片和枸杞子放到杯子里,用水泡開,溫度冷卻些后放蜂蜜,伴勻喝。檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止并消除熬夜后除皮膚色素沉著,并且還能穩(wěn)定情緒,明目,提神;構(gòu)成子補肝腎,緩解眼疲勞,防止視力下降,對熬夜后視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。

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