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女性缺鐵有哪些癥狀?吃什么補(bǔ)鐵?

2018/6/28 11:00

女性補(bǔ)鐵應(yīng)吃什么

1、動物肝臟

肝臟富含各種營養(yǎng)素,是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較易被人體吸收。

2、櫻桃

櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸,果肉純美。在補(bǔ)鐵的水果家族中,櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克。

3、三文魚

三文魚和鯖魚等深海魚不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來源。


雪梨三文魚沙拉

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