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清熱潤(rùn)燥養(yǎng)生粥,緩解疲勞身體輕松

2018/7/11 14:19

夏季氣溫高,人體的新陳代謝十分旺盛,人們很容易精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。要吃點(diǎn)什么才能安撫我們的胃呢?喝點(diǎn)養(yǎng)生粥,既可以清熱潤(rùn)燥又可以緩解以上癥狀。那你知道夏季常見(jiàn)的四種養(yǎng)生粥的做法嗎?

夏季常見(jiàn)的四種養(yǎng)生粥的做法

1、綠豆粥

材料:大米、綠豆、白砂糖。

做法:將大米用清水淘凈,綠豆用清水洗凈去雜質(zhì),將綠豆放入鍋中,加適量清水,旺火燒滾,移小火燜燒40分鐘左右,至綠豆熟爛時(shí),放入大米用中火燒煮30分鐘左右,煮至粥湯稠濃即成,冷卻后加白砂糖拌勻食用。

功效:具有清暑、健脾、解毒的作用,注意冬季不宜食用。

2、銀耳白果粥

材料:香糯米、銀耳、白果、枸杞、精鹽少許。

做法:將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過(guò)切成兩半,文火熬煮成粥后,再放入銀耳和白果,煮開(kāi)即成。

功效:此粥能補(bǔ)氣潤(rùn)肺,保健美容。此粥特別適合女人。


桂花白果涼粥

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