2019/3/6 14:46

3、肉末蝦皮粥

瘦豬肉10克，蝦皮5克，大米25克，冬菇5克，白菜25克，蔥花少量。冬菇用水泡好切丁，瘦豬肉洗凈切末，白菜洗凈切碎；大米倒入鍋中煮沸后，再放其他材料小火煮粥，熟后撒上蔥花調(diào)味。

蝦皮不僅含鈣量很高，可以為機體補充鈣質，其中的蝦青素，又叫超級維生素E，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強的一種抗氧化劑，可有效抗衰老。此粥營養(yǎng)全面，提高免疫力，強力補鈣，增加維生素。

4、燕麥牛奶粥

大米、牛奶、燕麥各適量。將大米與燕麥洗干凈，再一起放到鍋里，加適量的清水，煮至熟爛后，再倒入牛奶，微微煮沸即成。

牛奶不僅含鈣多，而且其中的鈣質是相對比較容易被人體吸收，是一種完美的補鈣食品，而燕麥可以促進腸胃蠕動，加速排毒，且含有人體必須的氨基酸，與牛奶同食，大大增加了維生素A、D、鈣等營養(yǎng)素的供給。

牛奶燕麥粥

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