2019/3/25 10:36

無(wú)花果

除了含有大量的鐵，無(wú)花果還富含維生素A和B，而且熱量低，因此成為了專家建議的補(bǔ)鐵首選之一。,如果買(mǎi)不到新鮮的無(wú)花果，吃無(wú)花果醬和無(wú)花果干也可以達(dá)到同樣的效果。

羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)富含抗氧化成分、維生素, 當(dāng)然還有鐵元素。冬天是品嘗羽衣甘藍(lán)的最佳季節(jié)，在面食或燉菜中加上一點(diǎn)，口感會(huì)非常棒。

哪些人不適合吃素

1、減肥的人

對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)能夠提高飽腹感，從而他們應(yīng)該更加補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

蛤蜊火腿蘿卜湯

相關(guān)閱讀：補(bǔ)鐵食物菜單