2019/7/5 16:20

2、五味全，要少甜

飲食文化強調五味，而五味俱全能促進人的食欲。夏季是人容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié)，所以我們在食用時也可以巧妙使用這個原則來開胃。夏季氣候炎熱而潮濕，苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等可以清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕。夏天出汗過多，尤其是從事體力活動大量出汗后，要及時補充鹽分，而夏天的飲食比較清淡，佐以少量咸菜，又可以增進食欲。夏季吃什么食物滋陰

3、吃得少，安排好

飲食節(jié)制首先要防止暴飲暴食。尤其要注意晚飯。因為晚飯吃得過飽會增加腸胃負擔，出現(xiàn)腹脹、消化不良等現(xiàn)象，并影響睡眠。特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病。食物本來是營養(yǎng)人體的，切不要因為飲食不節(jié)制，使其適得其反，傷害人體的正氣。

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