夏季養(yǎng)生，備好7種食物

2019/7/22 15:55

夏季養(yǎng)生，濕氣成了重要防護(hù)對(duì)象，如果出現(xiàn)睡眠欠佳，倦怠乏力等不適這些情況的時(shí)候，除了醫(yī)院，食物也能幫助我們！下面就來(lái)看看夏季養(yǎng)生的幾種好物吧！

綠豆最解毒

綠豆性涼味甘，能清熱消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。

《隨息居飲食譜》記載：“綠豆甘涼，煮食清膽?zhàn)B胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢?！?/p>

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，綠豆皮富含多酚類(lèi)物質(zhì)，蓋上蓋煮沸，盡量避免接觸到氧氣，溶出的多酚類(lèi)物質(zhì)尚未氧化，此時(shí)清熱解毒作用最強(qiáng)，特別適合煩渴、咽喉腫痛、小便發(fā)黃的人飲用。

綠豆的食用方法更是多種多樣，綠豆粥、綠豆糕等都是極佳的。

苦瓜最瀉火

夏為暑熱，五臟屬心，容易讓人心煩氣躁、口舌生瘡，也就是老百姓常說(shuō)的上火。

《滇南本草》記載：苦瓜入心脾胃三經(jīng)，可以瀉火、清暑、益氣、止渴。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，苦瓜含有苦瓜甙、苦味素，能增進(jìn)食欲、健脾開(kāi)胃，緩解夏日食欲減退。苦味素還具有降糖作用，尤其適合糖尿病患者在夏季食用。

烹調(diào)方法并無(wú)太大局限，快炒、涼拌、煮湯都不錯(cuò)。不過(guò)，苦瓜性寒，易傷脾胃，特別是孕婦、兒童及體質(zhì)較差或怕冷、脾胃虛寒者，不宜過(guò)量食用。

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