2019/12/26 14:54

冬季天冷需要好好地保健身體。而脾胃也需要好好地保養(yǎng)，否則很容易造成氣血不足。那么，冬季怎么養(yǎng)脾胃呢？

冬季怎么養(yǎng)脾胃

1、起居要規(guī)律

冬季的時(shí)候要遵守早睡晚起的起居原則，這樣才能讓身體睡飽覺(jué)。如果總是熬夜，大半夜都不睡覺(jué)的話，很容易損傷脾臟的。

2、練習(xí)腳趾抓地

整個(gè)人保持站姿或者說(shuō)坐姿，雙腳平平放在地上，之后緊緊地貼著地面，再用腳趾抓地、放松，兩個(gè)動(dòng)作相互交替著坐多次。這樣做能夠刺激小腿上的脾經(jīng)，進(jìn)而讓脾胃更加健康。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

冬季天冷，外出的時(shí)候，寒風(fēng)襲來(lái)讓人感到瑟瑟發(fā)抖，更別說(shuō)去運(yùn)動(dòng)了。冬季的時(shí)候，在家里縮被窩是最舒服的，干嘛要出去吹風(fēng)呢?很多人都是這么覺(jué)得的，但是如果想要身體健康的話，建議要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能養(yǎng)好脾胃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。

建議整天做辦公室，日常又沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，要做些仰臥起坐，每天起床以后和睡覺(jué)之前做三十左右就可以了?；蛘哒f(shuō)整個(gè)人仰臥在床上，將手掌放在腹部，再以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩二十次，有助人體調(diào)動(dòng)脾氣，增強(qiáng)脾胃的功能。

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