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紅棗薏米酸奶昔

2013/11/2 00:53

玉池桃紅的博客
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紅棗富含鈣和鐵 ,有豐富的維生素C,能提高人體免疫力,是中老年人、青少年、女性的理想天然保健食品,也是病后調(diào)養(yǎng)的佳品。

薏仁含有的高纖維能促進(jìn)腸胃蠕動,本身的熱量又低,常吃可以排除體內(nèi)多余的積水和毒素,讓皮膚黑斑盡去、煥發(fā)光彩,美白皮膚。

酸奶由純牛奶發(fā)酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,酸奶除了營養(yǎng)豐富外,還含有乳酸菌,能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,因而有防癌作用,酸奶還是鈣的良好來源,還有降低膽固醇的作用,特別適宜高血脂的人飲用等等。。。。。。

紅棗薏米酸奶昔

原料:酸奶、紅棗、薏米。

做法:

1、薏米洗凈后加水浸泡2小時以上,然后放入鍋中煮熟至軟爛,撈出,晾涼;

2、將洗凈的紅棗去核切成小塊;

3、將薏米、紅棗塊、酸奶全部放入攪拌機中,攪拌均勻即可。

溫馨小提示:

喜歡甜的可以適當(dāng)加些白糖或蜂蜜。

原文地址:http://hnayhrh.blog.163.com/blog/static/4213388820125138292281/

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