2012/2/8 15:07

拉布拉多魚 blog

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紫甘藍(lán)含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族。其中硫元素有殺蟲止癢的作用；大量纖維素能夠增強(qiáng)胃腸功能、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平。此外，經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜還能夠防治過敏癥，甘藍(lán)類蔬菜同藥物一樣，能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。所以甘藍(lán)曾被世界衛(wèi)生組織推薦為最佳蔬菜之一，也被譽(yù)為天然“胃菜”。

我最喜歡吃美美的菜，曾經(jīng)有段時(shí)間迷戀各種各樣的紫色，見到紫色的東西就走不動(dòng)路。食物中凡是紫色的基本都含有豐富的花青素，對(duì)于用電腦過度的我們也是很好的食物。紫甘藍(lán)長(zhǎng)的雍容華貴價(jià)格卻平民的要死，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高還耐儲(chǔ)存，叫我如何不愛你呢？

糖醋浸紫甘藍(lán)

原料：

紫甘藍(lán)、魚露、糖、白醋、檸檬。

做法：

1、 紫甘藍(lán)洗凈切成細(xì)絲備用。

2、 將魚露、糖、白醋及適量檸檬汁兌成涼拌汁與甘藍(lán)絲攪拌均勻放入冰箱冷藏4小時(shí)以上即可使用。

tips

1、魚露本身有咸度所以不用添加鹽。

2、紫甘藍(lán)本身口感較硬比較不容易入味，涼拌一般口感都不佳，但用涼拌汁腌漬后冷藏之后，即能保持甘藍(lán)的爽脆又比較的入味。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_54364cbc0100wezo.html