2013/11/3 09:27
導(dǎo)語:紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥,紅棗,對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。
對于女人來說補(bǔ)血是一件大事,很多女性都有不同程度的貧血,所以補(bǔ)血是十分重要的。但很多人并不知道補(bǔ)血最好的食物是什么,于是會盲目選擇一些補(bǔ)血保健品,殊不知補(bǔ)血最好的食物就是日常生活中經(jīng)常見到的紅棗、紅豆之類。
補(bǔ)血最好的食物:紅棗,對于“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。
其次補(bǔ)血效果極佳的還有紅豆。紅豆富含鐵質(zhì),有補(bǔ)血的作用,是女性生理期間的滋補(bǔ)佳品。另外紅豆還有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效。經(jīng)常食用,保你臉色紅彤彤,外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng),造就一個水靈靈的女人。
今天推薦的紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有著神奇的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效,也是補(bǔ)血最好的食物,對于女性效果尤其突出。這款粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú)?,更能排毒養(yǎng)顏,令肌膚潤澤,烏黑須發(fā)。也可以根據(jù)自己的喜好,添加其他的粗糧。但粗糧的大小和堅硬度有所不同,記得根據(jù)情況增加或減少浸泡時間,這樣可以最大程度的縮短熬煮時間。
原料:
紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水。
調(diào)料:
紅糖20克。
做法:
1、將紅豆、花生洗凈,用清水浸泡1小時;紅棗、大米、紫米洗凈;
2、將泡好的紅豆、紫米、花生、紅棗放入鍋中,倒入清水大火煮開;
3、虛掩鍋蓋,小火煮50分鐘左右即可,粥熬好后調(diào)入紅糖食用。
美食小貼士:
1、不容易煮爛的食材,提前浸泡可縮短煮粥時間。煮粥最好一次性把水放足,掌握好水、食材的比例,不要中途添水,否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。
2、紅棗味甘性平,能調(diào)百味,既能滋補(bǔ)養(yǎng)血,又能健脾益氣,抗疲勞、養(yǎng)神經(jīng),保肝臟、抗腫瘤、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。坐月子吃紅棗補(bǔ)元?dú)?、有益氣養(yǎng)血、健脾益智之功。